Эта статья для тех, кто не горит желанием лишний раз посещать кабинет стоматолога и оплачивать лечение, которое не всегда бывает дешевым. На самом деле вы легко можете сэкономить на своем здоровье, если будете вести правильный образ жизни и не пренебрегать рекомендациями по уходу за полостью рта.
На самом деле профилактика заболеваний зубов и десен это не сложно и вам понадобиться просто привыкнуть соблюдать определенные правила. Как утверждают психологи, на создание стойкой привычки уходит от 20 до 30 дней. К тому же начать заботиться о своих зубах и деснах никогда не поздно.
Здоровый образ жизни
Начинать следует с ведения здорового образа жизни. Между состоянием организма в целом и здоровьем зубов прослеживается прямая связь. Всем известны случаи, когда во время тяжелой болезни у человека резко ухудшалось состояние эмали и десен. Объясняется это очень просто, когда организму нахватает витаминов и минералов, он берет их из зубов. Есть и другая связь, многие заболевания ротовой полости оказывают влияние на пищеварительную, дыхательную и другие системы организма, ухудшая их работу.
Чтобы быть в хорошей форме и поддерживать в таком же состоянии свои зубы, нужно выполнять несколько очень простых рекомендаций. Во-первых, сбалансируйте свое питание, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов. Но учтите, что не стоит злоупотреблять цитрусовыми и их соками, потому что они создают кислую среду в полости рта, которая крайне вредна для эмали. Если сомневаетесь в том, что правильно составили свой рацион, то проконсультируйтесь с врачом и пропейте комплекс витаминов.
Во-вторых, ведите активный образ жизни, больше двигайтесь, отдавайте предпочтение активному отдыху и часть свободного времени уделяйте занятиям спортом. Это положительно сказывается на обмене веществ, а значит все ткани, в том числе десна и зубы, интенсивно обновляются, вовремя получая необходимые питательные вещества.
В-третьих, ежедневно выпивайте от 1 до 2 литров простой воды, это полезно всему организму и принесет пользу зубам, за счет большого содержания фтора. Но вода должна быть без газа, даже если это простая минералка. Пузырьки газа в момент схлопывания ударяют по эмали, разрушая ее, этот эффект называют кавитацией.
В-четвертых, станьте ценителем зеленого чая. В этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, они избавят вас от плохого запаха изо рта и укрепят эмаль.
В-пятых, не употребляйте очень горячую или очень холодную пищу. Даже если ваши зубы полностью здоровы, то такой перепад все равно не пойдет им на пользу. Поэтому откажитесь от обжигающего кофе и ешьте мороженное слегка подтаявшим, с другими любимыми продуктами и напитками поступайте аналогичным образом.
Правильный уход за деснами
Теперь переходим к уходу за полостью рта и начнем с десен. Поддерживать их в хорошем состоянии не сложно, но первым делом следует убедиться в том, что они здоровы. Действуйте по следующему алгоритму:
- Посетите стоматолога, чтобы он проверил вас на пародонтоз. Если проблемы нет, и лечение не требуется, можно переходить к профилактическим мероприятиям. Заодно обязательно определите наличие зубного камня, который является причиной гингивита (начальная стадия пародонтоза). Если он есть, там же на приеме у врача можно пройти процедуру гигиенической чистки, чтобы удалить весь твердый зубной налет.
- Употребляйте больше мясных и молочных продуктов, в них содержатся микроэлементы, которые полезны для десен. В частности витамин В12, если его концентрация в организме опускается ниже нормы, то у человека появляется неприятный запах изо рта и возрастает риск заболевания десен.
- Проконсультируйтесь у своего стоматолога, нужны ли вам специальные зубные пасты для укрепления десен. Но не стоит слепо верить рекламе, только специалист может определить, нужна она вам и какую лучше выбрать.
Также хороший эффект оказывает полоскание рта каждый раз после еды, хотя бы простой водой для удаления остатков пищи. Но эта рекомендация относится не только к деснам, но и к зубам.
Правильный уход за зубами
Для того чтобы ваши зубы имели здоровый цвет, не крошились и были надежно защищены от кариеса, нужно не забывать про следующие вещи. Начните с регулярной чистки зубов, но делайте это правильно. То есть не мене двух раз в сутки и не меньше чем по 3 минуты каждый раз. Первые раз после завтрака и второй перед сном.
Второе правило это профилактический осмотр у стоматолога не реже 2 раз в год. Любую болезнь зубов лучше устранить на начальной стали. Такое лечение проходит быстрее, стоит дешевле и не имеет тяжелых последствий. Фактически вы предотвращаете проблему, которая могла перерасти в серьезную опасность для здоровья.
Используйте правильно зубную нить и зубочистки. Эти средства гигиены полости рта нужны для удаления частей пищи, но чрезмерное их применение ведет к случайному повреждению эмали. Поэтому стоматологи рекомендуют отказаться от зубочисток полностью, а нить применять только по назначению врача и после того как вам расскажут как ей правильно пользоваться.
